الوصفات الصحيحة والصحية لتنظيف الشرايين من الكوليسترول

يزيد ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم خطر تكوّن وزيادة ما يسمى “لويحات الأوعية الدموية” في الشرايين وبالتالي زيادة خطر التعرض للنوبات القلبية والسكتة الدماغية، وذلك وفقا لكلية هارفارد للطب.

هل يمكن تنظيف الشرايين من الكوليسترول؟
الجواب من طبيب القلب الدكتور كريستوفر كانون الأستاذ بكلية الطب بجامعة هارفارد، الذي يقول إن التخلص من اللويحات غير ممكن، لكن يمكننا تقليصها.

ويقصد الدكتور إن من غير الممكن تنظيف الشرايين من الترسبات تماما، ولكن يمكن تقليل حجم اللويحة.

تناول حمية البحر الأبيض المتوسط
حيث يمكن أن تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 30%، وهي غنية بزيت الزيتون والفواكه والخضراوات والمكسرات والأسماك، ومنخفضة اللحوم الحمراء أو المصنعة؛ مع كميات معتدلة من الجبن.

الإقلاع عن التدخين
فالتدخين يتلف بطانة الشرايين، والإقلاع عنه يساعد في رفع مستويات الكوليسترول الجيد.

ممارسة الرياضة
يمكن أن ترفع التمارين الرياضية الكوليسترول الجيد وتخفض ضغط الدم وتحرق الدهون في الجسم وتخفض مستويات السكر في الدم، كما تساعد الرياضة في خفض مستويات الكوليسترول الضار.

وينصح بـ150 دقيقة أسبوعيا من التمارين متوسطة الشدة.

في أي عمر تبدأ الترسبات في الشرايين؟
بينما يعد العمر عامل خطر لانسداد الشرايين، فإن نمط الحياة غير الصحي قد يزيد خطر الإصابة بانسداد الشرايين في سن أصغر، وذلك وفقا لتقرير في موقع “هيلث لاين”