التمرين في شهر رمضان / Video Streaming

 يعتبر التمارين في رمضان شي مهم جدا لكي تحافظ على اللياقة البدنية 

ما أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان؟

يسود معتقد أن أفضل توقيت لممارسة التمارين الرياضية هو بعد الإفطار، أو بعد السحور مباشرةً، لأن الطعام يساعد على التدريب دون الشعور بالتعب أو افتقاد الطاقة، ويشير خبراء التغذية إلى أنه يمكن ممارسة التمارين في أي وقت في أثناء اليوم، ويُفضل بعد الإفطار، ولكن ليس بعد إنهاء وجبة الإفطار بالكامل، وإنما يُنصح بتناول العصائر الطازجة، أو الماء مع بعض ثمار الفاكهة والحليب، أو طبق الحساء، ثم ممارسة التمارين وتناول الوجبة الرئيسية بعدها.

كذلك يُفضل ممارسة التمارين قبل السحور مباشرةً، وإذا كان الشخص قادرًا على التدريب على معدة فارغة، فعندها يمكن ممارسة الرياضة قبل الإفطار مباشرةً مع الأخذ في الاعتبار ألا يكون الطقس شديد الحرارة، وأن يحصل الشخص على كمية وفيرة من الماء في السحور لتجنب حدوث الجفاف